Die Leber

von Silke Zirnstein, Heilpraktikerin, Fachkrankenschwester Anästhesie und Intensivpflege

Die Leber ist unser größtes Stoffwechselorgan im Körper. Sie liegt im rechten Oberbauch und wiegt ca. 1,5–2 kg. Sie ist ein Powerorgan und filtert jeden Tag 2000 l Blut. Neben der bekannten Entgiftungsfunktion erfüllt sie weitere lebenswichtige Aufgaben: sie speichert und verteilt Nährstoffe, sie produziert den Gallensaft für die Fettverdauung und das Cholesterin für die Hormonbildung. Die Leber bildet außerdem Bausteine für die Blutgerinnung und ist wichtig für unser Immunsystem. Inzwischen haben jedoch ein Viertel aller Deutschen eine Fettleber. Neben der bekanntesten Ursache, dem Alkohol, können auch Menschen erkranken, die kaum Alkohol trinken. Die Fettleber entsteht außerdem durch ungesunde Lebensweise, Nikotin, Medikamenteneinnahme, zucker- und fettreiche Nahrung sowie Bewegungsmangel und Stress. So verwundert es nicht, dass immer häufiger auch junge Menschen davon betroffen sind. Das Tückische: die Leber leidet leise vor sich hin. Wir verspüren in diesem Stadium keinerlei Symptome. Die gute Nachricht ist, dass sich die Leber sehr gut regenerieren lässt, solange noch keine Leberzirrhose entstanden ist. Diese Fähigkeit sollten Sie nutzen! Ich möchte Ihnen einige Maßnahmen vorstellen, um Ihrer Leber eine Erholungspause zu gönnen. Hierfür hat sich ein bereits 4 wöchiger Zeitraum gut bewährt. Sie selbst werden die positiven Auswirkungen bald spüren: Sie fühlen sich erheblich vitaler und können sich besser konzentrieren.

1. Vermeiden Sie in dieser Phase unbedingt jeglichen Alkohol, Nikotin und andere Reizstoffe.
2. Verzichten Sie auf Industriezucker.
3. Essen Sie überwiegend basische Lebensmitteln. Dazu gehören Salate, Gemüse, Kartoffeln, frische Kräuter, Samen und Kerne. Bereiten Sie sich Ihre Mahlzeiten täglich frisch zu. Verwenden Sie Lebensmittel mit Bitterstoffen, die Ihre Leber auf natürliche Weise entgiften: Rettich, Radieschen, Löwenzahn, Brokkoli, Rucola, Chicoree etc.
4. Trinken Sie ausreichend Wasser und Tee.
5. Sorgen Sie jeden Tag für ausreichend Bewegung, treiben Sie Sport oder gehen wenigstens 20 min am Tag spazieren.
6. Machen Sie täglich einen Leberwickel. Ihre Leber liebt feuchte Wärme. Dabei tränken Sie ein kleines Handtuch mit heißem Wasser, wringen es aus und platzieren es auf dem rechten Oberbauch. Darüber legen Sie ein trockenes Handtuch und geben eine Wärmflasche darauf. Nun dürfen Sie 30 min ruhen.

Je länger Sie die Maßnahmen durchführen, desto besser für Ihre Leber.

Viel Erfolg bei Ihrer Leberentgiftung!